「筋肉トレーニングをして美しい肉体をキープしたい!」そう思いながらも、筋トレがなかなか進まないという人は少なくない。筋トレで大切なのは具体的な目標を掲げることだが、モチベーションが維持できないと意味がない。
特に筋トレを始めてから少しの間は、筋トレに対する効果の実感が少ないため、このまま続けても効果はあるのだろうか?と疑問に思うかもしれない。そこで今回は、筋トレのモチベーションをアップさせるためのテクニックをいくつか紹介しよう。
筋トレ記録をつける
筋トレをしたら、行った種目やセット数などを記録する習慣をつけよう。ノートにまとめるのが面倒な人は、スマホのメモ機能に記録をしたのでも問題ない。記録することにより、前日からどれくらい期間が空いたのか把握しやすいメリットがある。
振り返ったときに成長を実感できるため、続けるモチベーションにもつながるだろう。注意する点は、トレーニングエリアで時間がかかりそうなら、他の人に迷惑をかけないように記録することだ。
筋トレを公言する
筋トレを公言すると、自分にプレッシャーをかけられる。発信した相手が多ければ多いほど、プレッシャーは大きくなり、「しなければならない」という気持ちに奮い立たせてくれるだろう。
気軽に発信できるツールとしては、SNSがおすすめだ。SNSには筋トレのコミュニティなどもあるため、仲間を作って一緒に筋トレできる場合もある。また、SNSに鍛えた自分のボディを載せてみるのも良いかもしれない。
目標を作る
美しい肉体を作るためには、理想とする目標の人を見つけよう。こうなりたい!という目標があれば、少々の辛いことは乗り切れるはずだ。身近に目標となる人がいなくても、マッチョの画像や動画を探して目標を見つけよう。
モチベーションが下がってきた、モチベーションが上がらないなど、筋トレに対する悩みを抱えているなら、実践できることから始めよう。続ける前提として変化を楽しむことも大切だ。