健康、美容、ダイエット分野では、必ずと言っていいほど野菜や果物が出てくる。野菜や果物には豊富な栄養分があり、カロリーも少ないため、健康や美容、ダイエットに効果的だ。
芽キャベツやブロッコリー、ケールなど、でんぷん質の野菜が減量に役立つことは知られている。ダイエットを成功させるカギは、ベリーやリンゴ、洋ナシなどが効果的と言われている。
しかし、野菜や果物を毎日摂取し続けるのは難しい部分もある。味が変わらずに飽きてしまう、お金がかかる、そのときに必要な食材がゲットできない場合も考えておく必要がある。
そこでおすすめするのが、野菜や果物がたっぷり入っているスムージーだ。特にダイエットに効果があると言われている野菜や果物には食物繊維が多く含有されているが、満腹感を与える働きや血糖値を一定に保つ働き、消化・吸収機能をサポートする役割もある。
これらの栄養分を効率的に摂取するためには、固形物として吸収するよりも液体として吸収する方が高い効果が期待できる。
スムージーがもたらす素晴らしい効果
スムージーのメリットは、自分で味の調整や栄養分の調整ができることだ。そのときの旬の野菜や果物を使って作るため、毎回同じ味にはならない。
もちろん売っているスムージーを定期購入するのもありだ。
スムージーはダイエット効果だけでなく、生活習慣予防効果もあると言われている。日頃から野菜や果物をしっかり取れてない現代人には効率的に栄養分の摂取ができるスムージーがおすすめだ。
カロリーが高い果物が良い理由
スムージーを作るなら野菜ベースよりも果物ベースが良いという人も多いはずだ。野菜ベースだと苦味が強くなってしまう。
果物は甘味があるので健康やダイエットではデメリットがあると思われがちだが、果物には抗酸化作用もあり、満足度が得やすく、全体的な食事の量が減るためダイエットに効果的だ。ダイエットで体重を落とすなら、非でんぷんの野菜や果物をしっかり取ろう。
